ABC ZDROWEGO I BEZPIECZNEGO PODRÓŻOWANIA

WSKAZÓWKI W TRAKCIE PODRÓŻY

WODA I JEDZENIE

Najczęstszą przyczyną zachorowań wśród podróżnych jest zakażona woda i jedzenie, poprzez które można zarazić się m.in.: biegunką podróżnych, durem brzusznym, poliomyelitis, wzw typu A czy też cholerą. Warto więc używać bezpiecznych napojów i wody w fabrycznie zamkniętych butelkach. W razie potrzeby najpewniejszą metodą oczyszczania wody jest jej przegotowanie (doprowadzenie wody do wrzenia, a następnie utrzymanie temperatury 100oC), gdyż proces ten zabija wszystkie znajdujące się w niej bakterie, wirusy i pasożyty.

Nieodpowiednie warunki sanitarne, niehigieniczne przechowywanie żywności, a dodatkowo upał i wilgotne powietrze – wszystkie te czynniki przyczyniają się do wzrostu liczby patogenów, które pojawiają się w pożywieniu. Dlatego, zanim spożyjesz posiłek, upewnij się, że żywność była odpowiednio przechowywana a następnie starannie ugotowana. Zmniejszasz w ten sposób ryzyko zarażenia się pasożytami czy choćby WZW typu A.

! PRAKTYCZNE WSKAZÓWKI

• Pij wyłącznie wodę butelkowaną lub napoje w puszkach.
• Upewnij się, że lód został przygotowany z oczyszczonej wody.
• Samo filtrowanie nie zawsze gwarantuje, że woda jest bezpieczna do spożycia.
• Myj zęby, wykorzystując wyłącznie oczyszczoną wodę.
• Upewnij się, że jedzenie zostało dobrze przegotowane – w szczególności dotyczy to mięsa i owoców morza.
• Spożywaj gorące potrawy zaraz po ich podaniu, gdyż w miarę jak jedzenie stygnie namnażają się w nim zarazki.
• Nie kupuj jedzenia od ulicznych sprzedawców oraz niepasteryzowanego nabiału.
• Nigdy nie jedz surowych owoców morza.
• Surowe owoce możesz jeść wyłącznie po ich uprzednim, starannym umyciu i obraniu.

ZWIERZĘTA

Zwierzęta, zarówno te dzikie, jak i żyjące w aglomeracjach miejskich, często są nosicielami różnych chorób. Niektóre z nich, np. psy, koty, lisy czy małpy mogą być zakażone wścieklizną. Czasami zachowują się bardzo łagodnie ale w najmniej oczekiwanej chwili mogą pokąsać Ciebie lub kogoś z Twoich bliskich. Nosicielami wścieklizny są także nietoperze przebywające np. w jaskiniach. Uważaj również na węże, skorpiony i pająki, których ukąszenia mogą być również bardzo niebezpieczne.

! PRAKTYCZNE WSKAZÓWKI

• Bezwzględnie unikaj dotykania i głaskania obcych zwierząt, głównie psów i kotów, nawet, gdy są domowe i zachowują się przyjaźnie.
• Uważaj także na małpy, które czasem wskakują na plecy turysty, wyczuwając w jego plecaku jedzenie.
• Zwierzęta dzikie, żyjące na wolności obserwuj wyłącznie z bezpiecznej odległości.
• Zwiedzając jaskinie, unikaj kontaktu z występującymi tam nietoperzami.
• Podróżując z dziećmi, pamiętaj, że są w grupie wysokiego ryzyka narażenia na wściekliznę. Dzieci same chętnie garną się do zwierząt, natomiast lekko pokąsane często nie informują o tym rodziców. Dodatkowo ich mała postura sprzyja rozleglejszym ranom w wyniku pokąsania.

OWADY

W krajach tropikalnych turyści narażeni są na kontakt z rozmaitymi owadami, które przenoszą rozmaite choroby. Powszechnie występujące komary przenoszą żółtą febrę, malarię, gorączkę denga oraz japońskie zapalanie mózgu, a także wiele innych.

! PRAKTYCZNE WSKAZÓWKI

• staraj się chronić przed ukłuciami, ograniczając przebywanie na świeżym powietrzu między zmierzchem a świtem, a w razie potrzeby noś ubranie zakrywające większą część ciała.
• korzystaj ze środków odstraszających komary (tzw. repelentów). Pamiętaj, że należy ich używać ponownie po każdej kąpieli w basenie czy w morzu.
• korzystaj z moskitier oraz urządzeń odstraszających komary

ZIEMIA I WODA

Przez niewielkie zadrapania skóry oraz głębokie rany, można zarazić się tężcem. Zagrożenie stanowią także pasożyty, które są w stanie wniknąć do organizmu człowieka nawet przez nieuszkodzoną skórę. Dlatego ważne jest to, aby zawsze nosić na nogach odpowiednie obuwie.

Warto, też pamiętać, że woda w wielu rozwijających się krajach może zawierać niebezpiecznie dla zdrowia, a nawet życia, larwy pasożytów, które przenikają przez całkowicie zdrową skórę, wywołując ciężką w przebiegu chorobę.

! PRAKTYCZNE WSKAZÓWKI

• zawsze chodź w butach. Nawet sandały czy klapki zapewniają ci podstawową ochronę.
• unikaj zanieczyszczonej ziemi czy piasku.
• nie chodź po terenach porośniętych wysoką trawą, w szczególności w nocy, aby uniknąć ukąszenia przez jadowite węże czy skorpiony.
• nie pływaj w wodzie stojącej - rzekach czy strumieniach - w których mogą występować pasożyty.

LUDZIE

Do zakażenia chorobą tropikalną często dochodzi drogą kropelkową. Tak można się zarazić np. odrą, świnką, różyczką, błonicą, zakażeniami meningokowymi, gruźlicą, grypą. Ponadto, zawsze istnieje ryzyko wypadku, wskutek którego konieczne może być podanie kroplówek i leków w iniekcjach. W takich sytuacjach można zarazić się od osoby zakażonej takimi chorobami jak: WZW B czy AIDS. Dotyczy to przede wszystkim krajów rozwijających się, w których poziom opieki medycznej odbiega od europejskich standardów.

SŁOŃCE

• korzystaj ze słonecznej pogody rozważnie, tzn. unikaj nadmiernej ekspozycji na promienie słoneczne między godzinami 11:00 a 15:00.
• używaj kremów z filtrem UV, pamiętaj, aby nałożyć drugą warstwę kremu po dłuższej kąpieli w morzu czy w basenie.
• zawsze noś na głowie kapelusz chroniący przed nadmiernym nasłonecznieniem, a w konsekwencji – udarem słonecznym.
• dowiedz się od lekarza prowadzącego, czy w związku z przyjmowanymi przez ciebie lekami możesz się opalać.

WYSOKA TEMPERATURA

• pij dużą ilość płynów.
• unikaj alkoholu oraz napojów zawierających kofeinę.
• zachowaj rozsądek, wykonując wysiłek fizyczny.

CHOROBA WYSOKOŚCIOWA

• Wspinając się w górach pamiętaj, aby w ciągu jednego dnia nie pokonywać zbyt dużych wysokości.
• przed osiągnięciem 3000 metrów zrób sobie 1-2 dniowy odpoczynek, który pozwoli ci się zaadoptować do zmniejszonej gęstości powietrza i obniżonej zawartości tlenu.
• unikaj alkoholu.

„JET LAG”

„Jet lag” (z angielskiego, w dosłownym tłumaczeniu: „opóźnienie samolotowe”) to typowy syndrom występujący u turystów, którzy w ciągu krótkiego okresu czasu przekraczają co najmniej trzy strefy czasowe. Do najczęstszych symptomów jet lag zalicza się m.in.: zmęczenie, bezsenność, zmniejszony apetyt czy bóle głowy.

• Zostaw sobie co najmniej 24 godziny na przystosowanie się do zmienionej strefy czasowej.
• Unikaj ciężkostrawnych posiłków czy nadmiernego spożywania alkoholu.

CHOROBA LOKOMOCYJNA

Co dwudziesty turysta cierpi na chorobę lokomocyjną bez względu na to, czy podróżuje statkiem, łodzią, samolotem, pociągiem, autokarem czy samochodem. Dlatego warto wybrać takie miejsce podczas podróży, gdzie wstrząsy czy kołysanie są najmniej odczuwalne.

• jeśli zazwyczaj w trakcie podróży samochodem trapi cię choroba lokomocyjna, wybierz dla siebie miejsce kierowcy lub siedzenie obok niego.
• w autobusie usiądź jak najbliżej okna frontowego, najlepiej takiego, które się otwiera.
• w samolocie osobom cierpiącym na chorobę lokomocyjna poleca się fotele koło skrzydeł i nad kołami.
• podróżując łodzią, promem czy statkiem wybieraj kajutę zlokalizowaną jak najbliżej środkowej części statku.

WIĘCEJ INFORMACJI NA STRONIE:

www.szczepieniadlapodrozujacych.pl